冰糖银耳核桃粥饭的做法,不会胖还猛瘦

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冰糖银耳核桃粥饭的做法,不会胖还猛瘦

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6道营养减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱 饮食指南。 上一页 1 2

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减肥食谱中餐二:芦笋鱼柳

食材明细

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材料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

主料

速瘦晚餐一:海蛎烧豆腐

做法:

  • 绿豆适量
  • 大米适量
  • 小米适量
  • 核桃仁适量
  • 银耳适量

材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

1、将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微波炉高火8分钟打熟。

辅料

做法:

2、番茄切小丁,红椒切丝,芦笋切长段飞水捞出待用。

  • 冰糖适量

1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。

3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊,将鱼片拖糊,下5成高的油锅,炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。

2、锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。

  • 甜味口味
  • 煲工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

3、转大火,下入料酒、生抽翻炒。

5、锅内留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子周围淋上浓汁,挤上巧克力酱,在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

冰糖银耳核桃粥饭的做法步骤

4、加入适量的水炖煮片刻。

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  • 图片 41原料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。
  • 图片 52核桃分成两份;银耳分成两份,一份儿剁碎,一份撕成大朵。
  • 图片 63除了大朵的银耳和一份儿核桃仁,其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。
  • 图片 74定时20分钟。
  • 图片 85煮好的粥,放上剩余的核桃仁和银耳,即成。

5、下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。

减肥食谱晚餐一:海蛎烧豆腐

6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

营养减肥食谱海蛎烧豆腐。

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材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

速瘦晚餐二:冰糖银耳核桃粥饭

做法:

材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖

1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。

做法:

2、锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

1、核桃分成两份;银耳分成两份,一份儿剁碎,一份撕成大朵。

3、转大火,下入料酒、生抽翻炒。

2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁,其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。

4、加入适量的水炖煮片刻。

3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳,即可。

5、下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。

6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

减肥食谱晚餐二:冰糖银耳核桃粥饭

材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。

做法:

1、核桃分成两份;银耳分成两份,一份儿剁碎,一份撕成大朵。

2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁,其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。

3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳,即可。

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